Søtsug under mensen: 5 grunner til at du lengter etter sjokolade

Hvis du har mensen når du leser dette, er det ikke utenkelig at du leser teksten akkompagnert med en plate sjokolade, og kanskje en pose Maarud-chips i armlengdes avstand.

Nedenfor ser vi på 5 naturlige forklaringer til at du får søtsug under denne uka. 

Les også: Menstruasjonssyklus: Hva er normalt?

Søtt – NÅ!

Både rett før og under selve menstruasjonen kan du altså kjenne på både økt matlyst og lysten på søtt. Mange går dessuten litt opp i vekt. Årsaken til den økte matlysten, skyldes først og fremst svingninger i hormoner. Men rent fysiologisk skjer det også noe med blodsukkeret i kroppen din.

Som et resultat bare MÅ du ha søtt NÅ!

1. Endringer i blodsukkeret

Blant annet fører svingninger i blodsukkernivået til dette suget. I løpet av menstruasjonssyklusen klarer ikke kroppen å regulere blodsukkeret på vanlige måte. For noen betyr det at blodsukkeret stiger den første uken før menstruasjonen, for så å falle når mensen kommer.

Andre har høyere blodsukker enn vanlig gjennom hele menstruasjonsperioden.

Som følge av disse svingningene, får du lyst å kompensere for det kroppen mangler – sukker, mer sukker!

2. PMS og hormoner

Normalt varer en menstruasjonssyklus i 28 dager, og svært mange kvinner rammes av PMS i dagene før mensen. Under PMS kan du kjenne på både lett angst, irritabilitet OG et økt behov for enkelte matvarer.

Du har kanskje merket at du har lyst på mat med høyt fettinnhold, mye sukker eller tunge karbohydrater?

Les også: PMS, farvel: Gode råd for blådagene

Rett før menstruasjonen er østrogennivået i kroppen lavt, det samme er nivåene av hormonene progesteron og beta-endorfiner. Denne ubalansen kan blant annet gjøre at humøret svinger kraftig.

Dette er sykliske hormonelle endringer som kan forklare hvorfor noen kvinner forsøker å lindre plagene med sukker.

For mange forsvinner det ekstreme behovet etter sjokolade når menstruasjonen begynner.

3. Tap av blod

En annen årsak er tapet av blod under menstruasjonen. Det anslås at vi kvinner i snitt mister omlag 80 milliliter blod under denne uka (tilsvarer ca ⅓ kopp). Noen mister mer, andre mindre.

Uansett så kan tapet av blod gjøre at du får ekstra sukkersug.

4. Endringer i hormoner

Ikke minst kan søtsuget skyldes endringer i hormonbalansen vår. Blant annet skjer det en økning i østrogen og progesteron rett før menstruasjonssyklusen starter, og dette kan føre til økt sultfølelse.

Dessuten er de to hormonene østradiol og leptin knyttet til sug etter sukkerholdig og karborike matvarer under mensen.

5. Mangel på næringsstoffer

Når kroppen mister blod kan det også føre til mangelvare på essensielle næringsstoffer. Dette inkluderer både B12, folsyre og jern. Disse er nødvendige for at kroppen skal produsere røde blodlegemer under og etter menstruasjonen.

Vitamin B12 bidrar til normal dannelse av røde blodlegemer, folsyre bidrar til normal bloddannelse, og jern bidrar til normal dannelse av røde blodlegemer og hemoglobin.

Har du underskudd på disse vitaminene, kan det være større sannsynlighet for at du får lyst å spise sjokolade og annet som smaker deilig søtt.

Fyll på næringsstoffer med 4HER

Heldigvis finnes det en serie med kvinneprodukter som er spesialutviklet for kvinners unike helseutfordringer: 4HER.

*Kosttilskudd kan ikke erstatte medisiner eller lindre plager ved sykdom.